都说减肥期间要少吃正餐多吃水果多运动，但现在越来越多的科学健身知识让人们了解到水果也不是随便吃的，水果中的糖分也是能够让人们长胖的，减肥期间有些水果不能吃，所以正在减肥的小伙伴们一定要科学减肥，不可盲目运动和饮食，减肥不能吃的水果清单了解一下。

　　减肥不能吃的水果清单

　　1、红枣

　　每100g红枣的热量是290大卡，几颗红枣的热量都可以抵得过人一天消耗的热量了，特别是女生认为多吃红枣可以补气血，但是既然想要减肥，就要忍住，补气血的食物多着呢。

　　2、榴莲

　　每100g榴莲的热量是147大卡，被称为水果之王的榴莲可以说是让人迅速发胖的水果了，最重要的是榴莲的糖分含量比红枣还要高，且榴莲制作的相关产品比如榴莲饼、榴莲酥、榴莲班戟等等都会添加大量的奶油和糖分，虽然美味但确是让人发胖的利器，减肥不能吃的水果清单中大家最控制不住地一位了吧。

　　3、牛油果

　　每100g牛油果的热量是160大卡。牛油果脂肪含量高达15%，对比而言，猪里脊的平均脂肪含量才只有8%，所以牛油果吃了可能不是特别腻人，但是糖分也比较高，对于正在健身减肥的朋友如果总喜欢摄入牛油果肯定还是会长胖的。但不得不承认牛油果含有大量的抗氧化剂，美容效果好。

　　4、椰子

　　每100g椰子的热量是231大卡，不过这是指椰子肉的热量，椰子汁的热量为51大卡/100ml，没想到小小的椰子竟然有如此高的热量，并且椰子肉喜欢和许多甜点混合制作，比如椰蓉苏、椰蓉蛋糕等等，这样吃下去的热量会更高。

　　5、龙眼

 　　每100g龙眼的热量是71大卡，龙眼小巧容易上口，正因如此，吃起龙眼来很难克制，并且小小的龙眼糖分含量非常高，对于减肥的人群来讲非常不适合吃龙眼。

　　6、百香果

　　每100g百香果的热量是97大卡，别看百香果小小的，酸酸的，可是热量确是不少，而且百香果不能吃太多，会把牙齿酸坏。

　　7、甘蔗

　　每100g甘蔗的热量是64大卡，虽然甘蔗的热量在水果当中不算特别高，但是甘蔗的糖分含量可以说是数一数二的高，我们吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出来的。

　　8、

　　每100g荔枝的热量是70大卡，荔枝和龙眼的热量差不多，荔枝的也属于高糖分食物，荔枝的汁味浓厚，味道鲜美，也是让人欲罢不能的食物。

　　9、

　　每100g香蕉的热量是91大卡，俗话说减肥要吃香蕉，这其实是一个误区，香蕉对于肠胃蠕动增强确实有帮助，但是减肥和增强肠胃蠕动其实并没有太大的联系。

　　10、

　　每100g西瓜的热量是25大卡，西瓜的热量可以说是常见水果中最低的了，但是为什么西瓜也被列为减肥不能吃的水果清单呢，这是由于西瓜的糖分含量高，并且极易吸收，糖分转化率非常的高，而且西瓜的水分多，现在夏季的一个西瓜都是4-5kg重了。其中有90%重量都是可食用部分。

　　适合减肥吃的水果

　　草莓(32大卡/100克)、葡萄柚(33大卡/100克)、西梅(39大卡/100克)、桃子(41大卡/100g)、橘子(43大卡/100克)、木瓜(43大卡/100克)、(49大卡/100g)、52大卡/100克)

　　如果你现在正在减肥，那么赶快戒掉这些减肥不能吃的水果清单中的水果，否则一旦胖起来了就真的很难停住嘴巴哦!