牛奶是我们日常生活中经常喝到的饮料，想要身体好，牛奶少不了，但是牛奶也不是全天都可以喝的，有些时候喝牛奶反而对身体有负担，而有时候喝牛奶却是对身体维护有事半功倍的效果，喝牛奶的最佳时间是哪几个时候呢?喝牛奶记住4个最佳时间，让你的牛奶发挥最大的营养价值。

　　喝牛奶的4个最佳时间

　　1、下午3点-4点

　　这个时间人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

　　2、晚睡前半小时

　　晚上睡觉喝一杯牛奶对人体有一定的镇静催眠作用，这是因为牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

　　3、早餐后喝牛奶

　　早餐后喝牛奶是因为牛奶不能空腹喝，牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。

　　4、出厂日期一个月左右的常温奶

　　牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

　　喝牛奶会长胖吗

　　喝牛奶长胖这个问题很多人都会担心，特别是睡前喝牛奶会长胖吗?

　　这个担心是多余的，其实，牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，现在很多人的睡眠都有问题，失眠多梦的人尤其多，喝牛奶对于这类人群尤其有好处，可以帮助改善睡眠，让我们的精神状态更加的好。

　　牛奶的营养价值

　　1牛奶中含有非常丰富的钙质，而且其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的。对于在青少年而言，经常喝牛奶可以促进身体的发育。

　　2、此外，牛奶中含有丰富的亚油酸，可以有效的抑制肿瘤的发病率，牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以有效的降低我们体内的胆固醇水平，对于那些经常大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。

　　3、睡前喝牛奶会长胖吗这个问题的答案是否定的。不仅如此，牛奶中还含有少量的高质量动物脂肪，这类脂肪对于美容养颜有着很大的好处，长有雀斑或者是脸色暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变得白皙，雀斑也会随之慢慢的褪去。