青枣是日常生活种大家都喜欢购买的零食，不仅口感甘甜果肉很脆，营养也非常丰富，含有大量的维生素C、维生素B等，有“日食三枣，长生不老”之说，那么青枣一天吃几颗最好，青枣吃多了有什么坏处呢，一起跟我来看看吧。

　　青枣一天吃几颗最好

　　新鲜的青枣中含有超高的维生素，不仅能增强人体免疫力，还具有预防因缺铁引起贫血的症状，还有促进预防过敏、伤口愈合、降低胆固醇等作用，那么青枣一天吃几颗最好，根据《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量小孩建议一天吃3-5颗，成人建议5-10颗。

　　青枣吃多了有什么坏处

　　青枣虽然好吃营养高，但是什么东西都可以多吃，多吃容易引起反面效果，那青枣吃多了有什么坏处呢，吃多了青枣会容易得龋齿病，伤脾，还会拉肚子，还有爱上火的朋友最好少吃爱上火的人体质都偏热,常常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火的症状,而大枣性味甘温,偏于温补,如果大量食用的话,就会让上火的症状更加严重,犹如火上浇油，青枣含糖量还高，糖尿病患者不建议吃。

　　总结：以上就是我给大家带来青枣一天吃几颗最好，青枣吃多了有什么坏处的问题解答，在此我建议感冒患者千万不要食用青枣，感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复。