适量食用不会长胖，香蕉属高热量食物，每百克果肉热量达91大卡，但是脂肪却很低，香蕉里还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进排便。大豆有新陈代谢的作用，比如香蕉搭配豆浆一起吃，可增强饱腹感，坚持下去是能够减轻体重的。

　　空腹吃香蕉减肥效果好吗

　　很多人认为空腹吃香蕉可以帮助减肥，但空腹吃香蕉会给身体带来非常大的伤害。早晨起来，肠胃里面都是空的，这时食用香蕉会导致增加对胃的刺激，影响身体健康。另外，空腹吃香蕉也会导致血液中钾离子的含量急剧增加，对心血管造成一定的伤害。

　　香蕉正确的减肥方法

　　早饭或晚饭散步之后食用一根香蕉，以及在下午四点钟的时候食用一根香蕉。这样既可以起到补充能量的作用，也不会导致暴饮暴食。需要告诉大家的是，虽说香蕉具有减肥的作用，但是如果长期大量食用就会导致淀粉堆积，引起肥胖。

　　豆浆和香蕉可以一起吃

　　大家利用香蕉减肥的时候可以将香蕉和豆浆一起搭配。大豆本身就具有促进新陈代谢的作用，而香蕉里面富含纤维素，两者一起食用可以增加饱腹感，加快能量的消耗，减少正餐中能量的摄入。一般早餐饮用适量豆浆，之后在食用一根香蕉比较合适。