玉米属于粗粮的一种，嫩黄的玉米香甜可口，尤其受到小孩子的喜爱，很多减肥健身人士也非常钟爱玉米，但是大家知道甜玉米糯玉米哪个减肥吗?一只玉米去芯大概多重，在菜市场上应该怎样挑选玉米呢?一起来了解一下吧。

　　一根玉米去芯大概多重

　　一根带芯的玉米新鲜玉米大概是400多克，但是可使用的部分也仅仅只有200多克。不同地方生产的玉米也是不同的，有些品质不太好的玉米棒子可能占了三分之二的种类，而真正的可以食用的部分却很少。我们在购买玉米的时候要注意学会挑选好的玉米。

　　好的玉米吃起来水分多，口感好，挑选的时候，要挑选颗粒紧密的，如果颗粒稀疏，玉米粒就相对较少，其次要挑选颗粒透明饱满的，这样的玉米水分充足，吃起来会很嫩，最后挑的时候还要看一下玉米芯，好的玉米前面尖尖那里会呈现出白色或是绿色，不过有些商家也会将头削去一些，这是一定要注意观察一下。

　　甜玉米糯玉米哪个减肥

　　相比较来说，甜玉米的热量是105千卡/100克，糯玉米的热量大约142千卡/100克。另外，甜玉米中还有大量的粗纤维和镁，可以促进肠胃的蠕动，所以减肥人士推荐食用甜玉米。

　　甜玉米和糯玉米的外形有很大的区别，甜玉米的玉米粒是黄色的，糯玉米的玉米粒是白色的，还有一种五彩玉米也是甜玉米。相对其他食物来说，玉米的热量算是比较低的，大家可以根据自己的口味和需求来选择。多说一点，糯玉米吃多了不利于消化哦，大家要注意适量。

　　结语:以上就是关于“一根玉米去芯大概多重，甜玉米糯玉米哪个减肥”的解答。玉米可除了可以减肥，还有健脾、除湿、利尿的功效，但是大家平时要注意各种食材均衡搭配哦。