快餐时代的现在，吃饭有时候甚至成为了负担，没有营养的速食产品吃多了就要适当的食用一些水果补充营养，那么什么水果最有营养呢，果果现在为大家带来一个最有营养的水果排行榜，看完大家就知道该如何适当的补充营养了。

　　最有营养的水果排行榜

　　第一名

　　苹果原产于欧洲中部、东南部和中亚西亚以及中国的新疆等地，现主要在北半球的温带地区生长。苹果中除了含有常规的营养成分之外，其中含有的大量维生素C能够有效的帮助心脏病患者保护心血管的健康，并且长期食用水果的话还能提高身体的免疫力。

　　第二名 火龙果

　　火龙果原产于中美洲的哥斯达黎加、危地马拉、古巴、哥伦比亚等地，现主要分布在中国的台湾、海南、广东、云南等地。火龙果中含有一般水果中少有的植物性白蛋白和珍贵的花青素，长期食用在有效的提高免疫能力的同时还具有美容的功效。

　　第三名 蓝莓

　　原产于美洲的北美地区，现主要在我国的黑龙江和北美、欧洲、俄罗斯等地生长。蓝莓中含有丰富的花青素、熊果酸、酚酸、超氧化物歧化酶(SOD)和紫檀芪等特殊营养成份，并且蓝莓中含有维生素C和花色苷在能够提高人体免疫力的同时还能延缓人体的衰老。

　　第四名 葡萄

　　葡萄原产于亚洲的西部，但作为世界上最古老的果树树种之一的葡萄现主要分布在白半球的部分地区。葡萄中含有大量的矿物质和多种维生素及人体所需的氨基酸，并且葡萄还能帮助人体有限的阻止血栓的形成，经常食用的话能够有效地缓解神经衰弱和过度疲劳。

　　第五名 樱桃

　　原产于伊朗北部可卡撒斯山脉的南部，直到欧洲西部山区，现主要分布在美国、加拿大、澳洲、智利和中国的黑龙江、山东、浙江、陕西等地。樱桃中除常规元素之外的铁元素含量是现在已知水果中最多的，适量食用的话不仅能缓解贫血和肌肉酸痛的症状还能有效的预防视力下降和麻疹。

　　第六名 葡萄柚

　　葡萄柚原产于亚洲，是常见的亚热带水果，现主要分布于美国的佛罗里达州、亚利桑那州和加利福尼亚州等地。葡萄柚中含有丰富的维生素C、E、P和水溶新纤维以及叶酸，长期食用不仅能够控制人体的新陈代谢，滋养组织细胞，有效的修复皮肤组织还能促进抗体的形成。

　　第七名 橙子

　　橙子原产于东南亚地区，现主要在我国的甘肃、湖北、贵州、广西及云南高山地区分布。橙子中含有极为丰富的类胡萝卜素、维生素C和多种矿物质，其中黄酮类具有强化血管和抗凝血的作用，类胡萝卜素也具有很强的抗氧化作用，长期食用的话能够有效的抑制多种癌症的发生。

　　第八名 猕猴桃

　　猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现主要分布在新西兰、智利、意大利、法国、日本和中国地区。猕猴桃中含有极为丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C能够一定程度上的缓解坏血病，猕猴桃中的铬也能有效的治疗糖尿病。

　　有时候，工作固然重要但也要更多的注重自己的身体健康才是，为自己准备一个简单的水果沙拉或是小型的水果拼盘，既简单又有营养。