莲雾素称“贵族水果”，作为热带水果，一、二线大城市较为多见，一些小城市根本见不到。可能是物以稀为贵，它的市价很高，听说吃了营养又健康。水果莲雾的营养价值高吗，莲雾的营养价值及功效是什么，果果带大家一起来了解一下莲雾的营养价值及功效吧!

　　水果莲雾的营养价值高吗

　　莲雾又叫天桃和水石榴，外形像一朵待盛开的花朵，它的水分含量很高，是夏季解暑的极品水果。台湾产的莲雾有品质最好，营养最高，台湾的“水果之王”所指的就是莲雾。能被称为水果之王，自然是营养价值特别高。当地得天独厚的地理环境种植出的莲雾果实硕大，色泽鲜艳，口感一流。特别是台湾高雄产的黑金刚和黑珍珠，全球闻名。莲雾的营养价值是啥，来看看吧!

　　莲雾的营养价值

　　莲雾每100克蛋白质的含量0.690g，花青素含量073mg/kg，维生素C含量达到7.807mg，糖含量7.680g，水分含量90.75g，有机酸则有0.205mg/kg。莲雾的营养价值是啥一目了然，它的水分占比很重，维C含量丰富，蛋白质、钙、镁、铁及锌等营养元素十分的全面，长期食用补脑又养颜，花青素抗氧化，是最好的天然防衰老水果。

　　莲雾的营养价值及功效

　　1、美容养颜

　　莲雾所含的花青素可以起到很好的抗氧化作用，美容养颜效果显著。而且它的水分十分充足，可以补充人体所需的水分。维生素C还能让皮肤光泽细腻，让皮肤水水的，润润的。夏天常食用它，可以让你的肌肤保持水润年轻状态。

　　2、补脑增高

　　说起水果莲雾的营养价值高吗，很显然莲雾营养丰富，无愧于“水果之王”的称呼。对于正处于发育期的小朋友，不仅能补脑，还能促进小朋友的成长与发育，增高补脑，睡眠好，还能调整人的身体机能，让小朋友身体健健康康的。

　　3、提高体能及免疫力

　　吃莲雾可以补充果糖和蛋白质，常食用它可以提高身体的体能和免疫力，让疾病远离你，吃莲雾可以降低人的胆固醇，有助降血压的作用，让身体健康更有保障。

　4、解暑促进代谢

　　莲雾解暑又清热，利尿效果十分显著，还可促进新陈代谢，夏天喝它不用担心发胖，还能营养又解暑，真的是非常好的圣品，夏季食欲不佳，可以充补身体所需的葡萄糖,起到镇定安神的效果。

　　通过上面的介绍，水果莲雾的营养价值高吗以及莲雾的营养价值是啥都了解了，掌握了莲雾的营养价值及功效，能帮助你更好的养生，做个会生活的养生达人。

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