一天吃十到二十颗即可，它是凉性食材，而且糖分较高，食用过多对人体有害。我们平时在清洗蓝莓之前可以先将它放入盐水中浸泡，杀死它表面的细菌后用清水冲洗再食用即可。蓝莓原产于北美洲、东亚，是五大健康水果之一，营养丰富。

　　蓝莓一天吃多少

　　蓝莓一天吃十到二十颗

　　蓝莓是一种营养非常丰富的水果，但它属于凉性食材，而且糖分较高，一天食用过多对我们的身体健康不利，因此在吃蓝莓的时候最好控制在一天只吃十到二十颗左右。

　　蓝莓的清洗方法

　　我们平时购买的蓝莓往往体积都比较小，这种蓝莓一个个搓洗起来比较麻烦，我们可以选择将它放入盐水中浸泡一段时间，这样可以有效杀死蓝梅表面的细菌，等浸泡好后再用清水冲洗它即可。

　　蓝莓介绍

　　蓝莓是一种原产于北美洲、东亚的浆果，它营养丰富，是五大健康水果之一，内部含有大量的对人体有益的花青素，适当的是食用它可以帮助我们软化血管、增强人体免疫力。