有一些人减肥瘦身很少能坚持，瘦身最重要的还是要控制住嘴，少吃多锻炼，才能达到想要的效果，并且还要有自己的计划，才能很好的达成目的，那么一个牛肉汉堡的热量多少呢?牛肉汉堡和米饭的热量哪个高，下面我们一起来了解以下关于牛肉汉堡的知识吧。

　　一个牛肉汉堡的热量多少

　　一个汉堡的重量大约在100克左右，而牛肉汉堡所含有的热量却有500卡路里之多，是非常高热量的食物，牛肉汉堡的主要成分是小麦面粉、无盐的黄油、沙拉、蔬菜水果和肉相互组合而成的，它的营养成分非常丰富，带有多种矿物质元素。

　　少量的食用牛肉汉堡可以很好的满足饱腹感，还可以补充到多种元素的维生素，以及矿物质元素，但是吃多了就会导致肥胖，所以一定要控制住自己，不要吃太多。

　　那么我们减肥的期间可以食用牛肉汉堡吗，答案当然是可以的，但是要少吃，适量的吃可以补充能量，而在减肥工程中过多的食用，就没有了减肥的效果。

　　我们在吃完牛肉汉堡后应该要把它其中的能量中和掉，这样就不会有过多的能量使我们的身体受到影响，我们可以在吃完牛肉汉堡后吃一些沙拉，这样就可以中和掉一些牛肉汉堡带给我们的能量。

　　吃一个牛肉汉堡所含的热量有500卡路里之高，相当于米慢跑40分钟，跳绳20分钟所消耗的能量，如果你没忍住吃了一个牛肉汉堡，那么你至少要跑一个小时才能弥补回来。

　　牛肉汉堡和米饭的热量哪个高

　　牛肉汉堡和米饭相比较，牛肉汉堡中所含有的能量是比较高的，因为它是油炸食品，属于高油高脂肪的食物。

　　牛肉汉堡从营养和消化的角度来说是非常有优势的，面包更容易被吸收，而牛肉汉堡中还有非常多的蔬菜，营养更加的丰富。

　　米饭是中国人的主食之一，中国南方人多以大米为主，米饭可以供给身上所有的营养，大米性温和，有滋补益气通血脉的功效，一百克的米饭中含有的热量大约在100g左右，而100g汉堡却含有500打卡左右的热量，如果是想要减肥，建议还是选择吃大米。

　　综上所述，我们对于一个牛肉汉堡的热量多少有了进一步的了解，相信大家也都知道了牛肉汉堡和米饭的热量哪个高。牛肉汉堡中虽然含有非常多的营养物质，但是热量非常的高，如果是在减肥的人士，建议少量食用，可以多选择热量少的米饭作为主食。