葡萄柚又叫西柚，其所含营养素能降低胰岛素水平、控制食欲，帮助减轻体重。而水果减肥法一直备受广大减肥人士的推崇，确实很多水果都能有效达到减肥的目的。那么葡萄柚可以减肥吗?本文即将为大家介绍葡萄柚可不可以减肥的相关知识以及葡萄柚精油的功效。

　　葡萄柚可以减肥吗

　　很多水果都有良好的减肥功效，食用葡萄柚减肥的秘诀全世界都知道了。

　　依靠葡萄柚瘦身的理由：减肥有效的是苦味和香气。

　　在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。

　　苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很饱的感觉，有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。

　　香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经，促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈，就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说，交感神经越活跃，就等于越容易减肥。

　　香气的另一种成分“苧烯”，能使精神放松，有效促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活跃、常常引起的末梢血流不畅。

　　下面详细说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。

　　一、葡萄柚的减肥效果和成分

　　1、促进新陈代谢

　　葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

　　2、调整肠胃效果

　　葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

　　3、低热量和低糖分

　　吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。

　　4、排毒效果

　　依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，建议大家连薄皮一起吃掉5、美肤和抗氧化效果

　　葡萄柚含有丰富的维生素B，具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

　　6、抵御压力的作用

　　葡萄柚里面的柑橘科香气，具有提高集中力，振奋心情等作用，对改变减肥中的焦躁情绪有效。

　　二、“葡萄柚减肥”的有效实践方法：用葡萄柚抑制食欲！

　　下面小编为大家介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。

　　“每天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”

　　餐前吃葡萄柚，消除了饥饿感，就能自然地控制饮食的量以及食欲。

　　此时，带薄皮吃，细细咀嚼，更会得到满足感。在吃葡萄柚前，满满品味香气，获得香气所含的减肥效果也很重要。

　　另外，晚饭后肚子饥饿难忍，无法入睡等情况下，建议食用葡萄柚1-2瓣。“每天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”

　　餐前吃葡萄柚，消除了饥饿感，就能自然地控制饮食的量以及食欲。

　　葡萄柚精油的功效

　　1、精油有激励情绪的效果，可以缓和压力和沮丧。

 　　2、精油可以帮助油性皮肤保持清洁，可以调理肌肤和组织，对治疗痤疮也有帮助。葡萄柚精油常在头发护理中用到，能促进头发生长。

　　3、精油含有高浓度的维生素C，因而对免疫系统非常有利用价值。可以有效地预防感冒和流感。

　　使用注意事项：性凉、味甘酸、具有清热、止渴之效，葡萄柚精油是由果皮压榨而得的，气味清新、香甜，有柑橘的果香味。葡萄柚精油能滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖，水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。葡萄柚精油还可以抗忧郁，尤其在冬天出现的忧郁或昏昏欲睡等症状，可以使人恢复精神，是季节性精神失调的调节剂。

　　知识延伸：葡萄柚热量多大

　　每100克葡萄柚所含热量约为33大卡葡萄柚，因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

　　小编语录：葡萄柚是热量低的水果，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪，所以想要减肥的姑娘们以均衡饮食加上适当的运动为主线，再有效地摄取葡萄柚，纤美身材指日可待哦。