青菜一直以来都很受欢迎，青菜适合任何年龄段，是典型的老少皆宜食物。青菜还是人体获取维生素的主来源之一，它能让人更好的吸收维C及维A含量。青菜什么时候吃最好，青菜有营养吗，一起随小编来了解一下吧!

　　青菜什么时候吃最好

　　青菜维生素、纤维等含量较高，它食用时间没有硬性规定，一般来说都是正餐时食用，在补充营养的同时，它的纤维素还能促进消化。所以人们常说，多吃青菜有益瘦身。青菜基本不含脂肪，也不用担心脂肪囤积，所以适量的食用，对于身体来说百利无害。

　　青菜有营养吗

　　青菜有营养，青菜中含有维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、镁、磷等营养成分，适量的食青菜，不仅可以补充身体维生素所需，还可以增加人体的免疫力。常吃青菜可以帮助美白皮肤、润肠通便，清除身体内过多的油脂，可以有效的降低血压、降低血脂。

　　青菜口感鲜嫩，是生活中必需的食物。青菜有营养吗，青菜属于很滋养人的一种食物，它不仅补能，还能让人不发胖。据国际粮农组织1990年的数据统计，人体所需的的维生素C90%、维生素A的60%都来自蔬菜。它所含的类胡萝卜素、二丙烯化合物等，都对健康十分有利。

　　结语：关于青菜什么时候吃最好以及青菜有营养吗大家都清楚了，青菜中的膳食纤维能帮助有效的消化，可以很好的帮助消化掉从肉食中摄于的过量脂肪，有瘦身美体的功效。