洋葱每天建议吃50克左右，一个洋葱的重量大约在250克的样子，50克洋葱还是够分量的。常吃洋葱能够增强肠胃的蠕动，消菌杀毒，帮助肠胃消化，还有一定的防癌抗癌作用，但吃多了对肠胃也有负担。另外洋葱建议炒熟了吃，生吃紫皮洋葱辛辣烧胃。

　　洋葱每天生吃多少合适

　　洋葱每天吃50克左右能够有强身健体的效果，洋葱中含有着很强的杀菌素，坚持吃适量的洋葱能够有效抵御流感，预防感冒。洋葱还有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐的作用。

　　吃洋葱还有那些功效

　　1、洋葱还能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，洋葱含有葱蒜辣素有着浓郁的香气，但是经过加热发生焦化反应以后，洋葱的辛辣味道变得香甜，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等症状有明显改善效果。

　　2、洋葱有很好的抗癌防癌的功效，洋葱中的槲皮素能够抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长，洋葱还含有众多微量元素，含有的硒元素是一种强力抗氧化剂，能刺激人体的免疫反应，抑制细胞分裂和生长。

　　3、洋葱对于降低血压血糖也有很好的效果，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25~50g能起到较好的降低血糖和利尿的作用。