玉米有大中小之分，一根玉米的热量不可一概而论。玉米的热量是根据可食部分含重量来核算的，标准按每100g玉米热量为106大卡来计算。一根160克的小玉米热量为112大卡，一根200克的中玉米热量为139大卡，一根290克的大玉米热量为202大卡。

　　一根玉米的热量

　　一根160克的小玉米热量：112大卡

　　小玉米按160g重量来计，可食部分约占106克，每100g玉米的热量为106大卡，套入公式算出这根小玉米的热量为112大卡，需要健美操32.8分钟才能将体内摄入的消耗完。

　　一根200克的中玉米热量：139大卡

　　中等大小的玉米按200g重量来核算，可食部分为为132克，它的热量为139大卡，想要将它消耗完需要跑近2公里。

　　一根290克的大玉米热量：202大卡

　　大玉米按290g重量来算，可食部分为191克左右，所含有的热量为202大卡，如果打羽毛球45分钟可以消耗完，散步要80分钟才可以消耗完。上下楼也需要43分钟才能消耗掉，跳慢舞要1小时也能消耗掉。

　　结语：一根玉米的热量也不小，玉米的饱腹感强，吃一根不有饱腹的感觉，吃了它有益肺宁心，健脾开胃的功效，不过也不要多吃，它的热量在那里，想要瘦身的人可要注意节制哦。