最好是偶尔吃一次，一次也不要吃太多，最好不要在睡觉前吃这些高热量、高脂肪食物。炸鸡的热量是比较高的，如果一次性吃的太多，很容易发胖的，还会导致消化不良以及便秘。因此最好吃完炸鸡后再吃些富含维生素和膳食纤维的水果，来帮助消耗热量及降低火气。

　　一个月吃一两次炸鸡合适

　　油炸的高热量炸鸡建议不要多吃，除了不健康之外，消耗它也是需要时间的，可不是像吃的时候那么简单。这个时候大家可以通过喝一杯茶，或者采取运动的方式来燃脂，比散步、跑步、爬楼梯、游泳、靠墙站立等方式来加速燃脂。

　　大吃之后建议喝杯茶，茶中很有茶多酚类物质，有助于帮助身体减缓对糖类的吸收速度，还能促进脂肪燃烧，从而起到减少脂肪在体内堆积的作用。茶叶中含有的咖啡因还会促进肠胃分泌胃液，也可以起到消食、消脂的作用。

　　散步、跑步可以帮助消食和耗能，减少脂肪囤积。站立会使臀部夹紧，从而达到耗能的效果，避免热量转化成脂肪。在水中游泳需要客服更大的阻力和压力，使燃脂效果更明显。