是大家经常吃的一种水果，它可以提供人体所需维生素和多种矿物质，而且减肥的人吃一些苹果也是非常好的。接下来我们就来说一下苹果的功效与作用，苹果什么时候吃最减肥，一起来了解一下吧。

　　苹果的功效与作用

　　1. 通便止泻

　　苹果里面含有丰富的鞣酸、果胶等成分，经常吃一些苹果可以将加强肠胃蠕动，吸收体内的细菌和读锁，帮助排毒止泻，苹果里面的有机酸还可以刺激肠道，帮助通便。

　　2. 降血压，降低胆固醇

　　苹果里面含有加多的钾元素，钾元素通过和身体里面的钠元素结合可以使之排除体外，维持身体的电解质的平衡，降低血液粘度，保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

　　3. 补血，治疗女性经血过多

 　　很多女性在月经期存在血量大或痛经的问题，这时候吃一些苹果可以让苹果中的植物雌激素平衡身体的雌激素水平，缓解痛经和血量过多的问题，另外，苹果对缺铁性贫血也有很好的治疗效果。

　　苹果什么时候吃最减肥

　　苹果有很好的减肥功效这是毋庸置疑的，但是想要利用吃苹果达到减肥的功效，吃苹果的时间很重要。一般认为噪声起床后空腹吃一个苹果是非常好的，因为苹果里面含有丰富的营养元素，可以迅速补充睡一晚之后身体所缺失的能量，另外，苹果里面的鞣酸等物质，可以吸收身体里面额毒素，起到排毒养颜的效果。

　　另外，睡前一小时吃一个苹果也是非常好的。睡前吃苹果不仅可以有效减少口腔细菌，还可以改善改善睡眠，但是最好不要在上床入睡之前吃苹果，以免加重肠胃负担，造成消化不良的问题。

　　结语：以上是对“苹果的功效与作用，苹果什么时候吃最减肥”的回答。想要告诉大家的是，单纯的吃苹果是不能起到减肥作用的，而且苹果只是起辅助减肥作用，大家还是要配合有效的体育运动来达到减肥目的。