在水果中，的热量并不算高，每100克可食用部分的热量大约只有60千卡，属于一种高纤维、低糖低热量的水果，非常适合减肥时期使用。苹果里面还含有丰富的膳食纤维和苹果酸，能够有效促进消化，降低体内的脂肪和胆固醇。

　　苹果的热量高吗

　　苹果里面含有加多的钾元素，钾元素通过和身体里面的钠元素结合可以使之排除体外，维持身体电解质平衡，降低血液粘度，保持血糖的稳定。很多女性在月经期存在血量大或痛经的问题，这时候吃一些苹果，从而达到改善身体的雌激素水平。

　　起床后空腹吃一个苹果是非常好的，因为苹果里面含有丰富的营养元素，可以迅速补充睡一晚之后身体所缺失的能量，另外，苹果里面的鞣酸等物质，可以吸收身体里面额毒素，起到排毒养颜的效果。

 　　不过需要提醒大家的是，不是所有人都适合空腹食用苹果。脾胃虚寒肠胃不好的人建议将苹果蒸熟在食用。苹果蒸熟以后里面含有的植物粗纤维就会变得软化，对肠胃的刺激也会大大减小，非常适合那些胃不好的人食用。