2019-06-19 09:47:48
水果之家王子
首先用清水简单冲洗一下燕麦表面灰尘（最好用清水泡半小时），然后将泡好的燕麦、水冷水下锅一起煮，等到水沸腾、燕麦米开始翻腾时转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌，待煮至粘稠状态的时候就可以关火，最后继续盖上盖子焖5分钟即可。
燕麦粥的做法
准备材料：燕麦米(仁)、清水适量
清洗燕麦
先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘，
浸泡燕麦
将燕麦仁放入锅内加入清水泡半个小时
煮燕麦
将泡好的燕麦仁连同水一起倒入锅内煮，冷水下锅一起煮就可以。等到水沸腾燕麦仁开始翻腾时，转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌。
关火品尝燕麦粥
煮至粘稠状态的时候就可以关火，然后继续盖上盖子焖5分钟即可，燕麦是一种高蛋白食物，用燕麦煮出来的燕麦粥抗饿、饱腹感强。
燕麦片是一种降低血糖，预防心脑血管疾病的杂粮食品。吃燕麦片是需要先用水泡30分钟，将燕麦片泡散以后再吃的。燕麦片最简单的吃法就是煮燕麦粥或者吃煮燕麦牛奶。燕麦片富含亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿有很大裨益的。
