燕窝炖吃为好，燕窝见效慢，吃一个月才能从内而外、慢慢体现出它的滋补作用。吃燕窝有滋阴润燥、益气补血、美容养颜等功效。燕窝先帮助人体滋阴润燥，可以清肺利体，再进行益气补血，让面色红润、皮肤润滑。吃燕窝贵在坚持，才能使皮肤更加水润有光泽。

　　一个月吃法燕窝的功效与作用有哪些

　　燕窝吃一个月可以可以起到滋阴润燥利肺的作用，肺主管全身的水循环系统，肺功能好了，自然可以令肌肤焕发光彩，达到美容养颜的功效。燕窝益气补血效果甚佳，一个月不足以改善贫血状态，但也能让面色红润，一般要吃3个月燕窝，才能看见特大的变化。

 　　根据《本草从新》中记载，燕窝性平，坚持吃不会上火，还能消火滋阴，入胃补中，补中益气，也就是说燕窝虽好，贵在坚持，如果不坚持，很容易被打回原形。天天吃，可以帮助调节身体功能。