一直是一个经久不衰的水果，虽然在营养上它并不能算上顶级水果，但是由于名声太大，也引来很多非议与赞扬，那么早上空腹吃苹果好吗?早上空腹吃苹果成了很多人的习惯，那么这个习惯有什么危害吗?下面就由网为大家介绍早上空腹吃苹果好吗。

　　早上空腹吃苹果好吗

　　一般人早上空腹吃苹果有利于开胃和补充身体糖分。

　　专家指出早上空腹吃苹果，可以解除体内毒素，空腹吃完苹果没多久就会有便意思，非常好。这是由于人们一觉起来，距晚饭时间过长，超过十小时未未进食身体处于饥饿状态，并且肝糖基本消耗尽了，苹果的营养价值高、含糖量高，因此空腹吃苹果对肝脏排毒有好处，也能够及时补充身体所需糖分。

　　身体不好的人早上空腹吃苹果不好

　　患有胃肠道疾病者是不能空腹吃苹果的，尤其是早上，因为早上吃生冷食物对胃的刺激性比较大，可能会引起胃不适;血糖不稳者也不行，苹果的糖类含量高，以单糖为主，吸收率较高，在空腹吸收时，容易引起血糖波动，所以不建议吃。

　　早上空腹吃苹果不能过量

　　早上空腹吃苹果是没问题的，但是吃苹果建议半个到一个就好，而且最好配合主食一起吃，毕竟苹果的营养成分有限，对于人体主要所需的能量供应不足，如蛋白质、脂肪，含量都很低，能量不足会出现低血糖等不良反应。

　　苹果在什么时候吃最好

　　普通人饭前一小时，和饭后一小时

　　上午9-11点，下午3-5点

　　如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

　　其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

　　饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。

　　吃苹果有哪些好处

　　1、苹果中富含铁锌等元素，具有美白养颜之能。

　　2、清洁口腔苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

　　3、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。想了解更多吃苹果的好处可以，点击：苹果的功效与作用。

　　对于上班族来说，苹果肯定是每日必备的一个水果，如果对早上空腹吃苹果好吗并不是太了解，最好的方法是早上喝一点温水，在上午的9-11点食用苹果最好啦，想继续了解苹果知识可以点击水果之家网的相关推荐：

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