刺梨因为含有极高的药用价值是极受人们追捧的养生水果之一，所以刺梨除了可以生吃以外还能用来泡水喝哦!那么刺梨一次泡几个合适，刺梨泡水长期喝有什么副作用吗?

　　刺梨一次泡几个合适

　　刺梨泡水一次泡几个主要是由刺梨的成熟度和饱满度还有杯子的大小来决定的。

　　比如说上等精选的刺梨，300ml的杯子可以一次放8-10颗，一天之内可以重复续水4次左右，特级的精选刺梨，300ml的杯子一次放四颗左右，可反复续水4次，冻干的野生刺梨可以免洗直接用来泡水，300ml的杯子一次放2-3颗就足够了，一天之内能够反复续水4次。

　　刺梨泡水小妙招：

　　果果教你如何才能最大发挥出刺梨的营养物质和功效，首先需要准备一个带盖子的茶杯和一壶烧开的开水。

　　1、第一次倒水时只将水充至杯子的1/3处，摇晃几下迅速将水倒掉留下刺梨，这样是为了将刺梨上的灰尘荡掉。

　　2、第二次倒水时将水到至杯子的八分满，然后盖上盖子焖10分钟，因为只有让水分充足的浸泡刺梨干果，刺梨才能释放出它的营养物质。

　　3、焖好后就可以开盖饮用了，之后续水可倒水不用再盖盖子了，续至刺梨不再释放营养物质即可。

　　刺梨泡水长期喝有什么副作用吗

　　首先是在使用刺梨泡水喝时需注意个人的体质，因为中医里刺梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。对于阳虚体质的人来说长期使用刺梨泡水喝会导致口干上火。

　　且脾胃虚寒和患有慢性肠炎的人不应食用以免造成肠胃不适，另外就是，因为刺梨有健胃消食，治食积饱胀的作用，所以体质不是特别好的人，天天吃容易出现闹肚子的现象。

　　知识拓展：刺梨的营养成分

　　热量55 千卡 蛋白质 0.7 克 脂肪 0.1 克 碳水化合物 16.9 克 膳食纤维 4.1 克 维生素D 2800 微克 维生素A 483 微克 胡萝卜素 2900 微克 维生素p 6000 毫克 硫胺素 0.05 毫克 核黄素 0.03 毫克 维生素C 2585 毫克 维生素E 3 毫克 钙 68 毫克 磷 13 毫克 铁 2.9 毫克。